脱芋男チャレンジ 食事編

このブログは、芋男が脱芋男になる行動を記載していく。

本日はトレーニング翌日の１日の食事ルーティンを記載する。

食べ物が人間の体を作る。食事意識も高くしていこう。

朝食

バナナ１本　約100g

プロテイン　1杯

昼食

鳥胸肉　150g

ゆで卵　1個

白米　100g

ブロッコリー　50g

間食①

プロテイン　1杯

マルチビタミン剤　1錠

夕食

シーフードミックスパスタ

スパゲッティ　80g

海鮮(イカ・エビ・貝柱)　30g

間食②

プロテイン　1杯

総カロリー：1,185㎉

P: 142g

F: 12g

C: 61g

コツコツ・継続・以上