脱芋男チャレンジ 筋トレ編

このブログは、芋男が脱芋男になる行動を記載していく。

こんちは！

本日は肉体改造　筋トレ編

今回は脚トレと背中二頭のトレーニング

そういえば、去年の12月に右肩脱臼した。

背中トレのチンニング(懸垂)は今でもまた抜けるんじゃないか、と

ヒヤヒヤしながらのトレーニング。

無理せずほどほどに頑張ろう。

今回のメニュー

<脚トレ>

・スクワット　70kg 12rep 2set 

・スクワット　70kg 10rep 2set

・レッグエクステンション　75kg 12rep 3set

・レッグエクステンション　54kg 12rep 3set

<背中・二頭トレ>

・チンニング（懸垂・補助あり） 10rep 3set

・ベントオーバーロー　80kg 1rep 3set　腰砕けるわ。

・EZアームカール　20kg 12rep 3set

・ダンベルアームカール　10kg 10rep 3set

・ケーブルでのアームカール(名前不明トレ)　21.5kg 12rep 3set

自分磨きも何をしていけばいいのか、そろそろネタ切れ。

書いてることは継続してる。

ファッションが一番難しい！！何をどうしたらいいのか。

試行錯誤していこ。

以上！