脱芋男チャレンジ 筋トレ編

 

 

このブログは、芋男が脱芋男になる行動を記載していく。

 

こんちは!

本日は肉体改造 筋トレ編

 

今回は脚トレと背中二頭のトレーニン

そういえば、去年の12月に右肩脱臼した。

背中トレのチンニング(懸垂)は今でもまた抜けるんじゃないか、と

ヒヤヒヤしながらのトレーニング。

無理せずほどほどに頑張ろう。

 

今回のメニュー

<脚トレ>

・スクワット 70kg 12rep 2set 

・スクワット 70kg 10rep 2set

・レッグエクステンション 75kg 12rep 3set

・レッグエクステンション 54kg 12rep 3set

 

<背中・二頭トレ>

チンニング(懸垂・補助あり) 10rep 3set

・ベントオーバーロー 80kg 1rep 3set 腰砕けるわ。

・EZアームカール 20kg 12rep 3set

ダンベルアームカール 10kg 10rep 3set

・ケーブルでのアームカール(名前不明トレ) 21.5kg 12rep 3set

 

自分磨きも何をしていけばいいのか、そろそろネタ切れ。

書いてることは継続してる。

 

ファッションが一番難しい!!何をどうしたらいいのか。

試行錯誤していこ。

 

以上!

 

 

 

 

脱芋男チャレンジ ファッション編

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こんちは!

本日はファッション編

 

いつからだろうか。

中2の後半から視力が落ち、眼鏡生活が始まった。

見えればそれでOKだった。

しかし眼鏡いじりをされ、今では虫眼鏡と呼ばれることもある。

メガネの印象が大きく残ってしまっている。

 

まったく意識していなかった。眼鏡が顔の印象を大きく作用することを。

 

よし。眼鏡を変えよう。

Zoffへ行こう。ルクアとグランフロントがいいらしい。

 

ZoffとUNITED AEEOWSがコラボしている。

オシャレなのは間違いない。購入だ。

 

次回、たかや眼鏡購入の巻

 

見た目の変化のため、スキンケア・オーラルケアも継続だ。

 

脱芋男チャレンジ 美容編

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今回は美容編

清潔感のために人生初めての脱毛を決意

全身脱毛したかったが、金銭的にかなり厳しい。

 

まずは、ひげ脱毛から。

お世話になるのは、某金黒YouTuberの経営する難波のサロンへ。

 

早速入店しようとしたが、エレベーターで迷ってしまう。

ビル内をぐるぐる。

 

3台エレベーターがある。ただ止まるのは一番右の1台のみ。

行くときは気を付けて。

 

そして、入店

店内はかなり豪華。スタッフさんの接客も日常会話のようなスムーズさ。

個室に案内され、カウンセリング開始。

サービス説明・特徴説明が行われる。

 

要望を伝え、提案説明を受け、各書類にサイン。

 

最近の買い物で一番高い買い物となる。

ただ、1回あたり飲み会1回程度我慢すればいい。

月1回通うことに。

これから清潔感MAX男になるためのスタートラインに立った。

継続してがんばろう。普段のスキンケアも欠かさずに。

どう変わっていくか、楽しみだ。

 

これから変化を継続して投稿していく。

 

以上

 

 

 

 

 

 

脱芋男チャレンジ 食事編

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本日はトレーニング翌日の1日の食事ルーティンを記載する。

食べ物が人間の体を作る。食事意識も高くしていこう。

 

朝食

バナナ1本 約100g

プロテイン 1杯

 

昼食

鳥胸肉 150g

ゆで卵 1個

白米 100g

ブロッコリー 50g

 

間食①

プロテイン 1杯

マルチビタミン剤 1錠

 

夕食

シーフードミックスパスタ

スパゲッティ 80g

海鮮(イカ・エビ・貝柱) 30g

 

間食②

プロテイン 1杯

 

総カロリー:1,185㎉

P: 142g

F: 12g

C: 61g

 

コツコツ・継続・以上

 

脱芋男チャレンジ 美容編

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美容編

 

5月9日  脱毛サロン予約

5月15日  眉毛サロン予約

 

ハトムギ化粧水・ハトムギ保湿ジェル・ハトムギ乳液購入後使用

 

毎日使用予定

使用感も伝えていく

 

以上

脱芋男チャレンジ 筋トレ編

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本日の筋トレ in エニタイムフィットネス

 

<筋トレメニュー>

ダンベルフライ

20kg 12rep 1set / 20kg 10rep 2set / 20kg 9rep 1set

・ベンチプレス

60kg 10rep 2set / 60kg 8rep 1set / 60kg 6rep 1set

・ディップス

10rep 3set

・ウォーキング

5.5km 30分

 

以上

脱芋男宣言

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「自分の見た目レベルを自覚したほうがいい」と言われた。

自分磨きをして、必ず見返すと決めた。

「かっこいい」と呼ばれる男に生まれ変わる。

 

<脱芋男チャレンジ>

以下の行動を記載する。

・筋トレ編(週4日ジム通い)・食事

・美容編

(眉毛サロン・脱毛サロン・スキンケア)

・ファッション編

 

以上